什麼是皮拉提斯五大原則? 重要嗎?

想探究皮拉提斯的奧秘，就必須要理解為什麼五大原則這麼重要， 難道不遵守五大原則會怎麼樣嗎? 
賣個關子，先來簡單的認識一下我們的脊椎結構吧!

上圖是我們的脊椎曲線，可以看到脊椎分別是由不同的前凸與後凹組合所形成的平衡結構，這樣的脊椎結構保有天然的吸震能力，擁有良好的穩定性。
還記得以前玩疊疊樂嗎? 若左邊凸一點，右邊就要跟著凸一點才不會倒吧! 同樣的如果脊椎某部位弧度太多或太少，人的身體會很聰明的會自我代償，相鄰的脊椎會跟著被影響，接著就像骨牌效應一樣，很容易讓整體脊椎結構失去原本的平衡而產生新的平衡，但這樣的脊椎很可能會失去原本良好的吸震能力，容易導致脊椎關節位置排列(Alignment)不良而產生許多問題，譬如上下交叉症候群..等等。

再回頭來看皮拉提斯的五大原則，呼吸、骨盆、肋胸、肩胛、頭頸，是不是剛好包含了骨盆以上的部位呢? 不管從生物力學、神經肌肉控制、解剖列車的角度來看，都可以發現，事實上身體的每個部位，都是牽一髮動全身緊緊相扣的，皮拉提斯五大原則就是利用身體相鄰部位的動作控制為出發點的運動，藉由核心肌群的訓練來穩定脊椎，放鬆僵緊的部位、強化虛弱的部位，找回正中的脊椎關節位置(Neutral Alignment)來恢復健康。

接下來就來一窺呼吸的奧秘吧!