皮拉提斯的五大原則

當年Joseph Pilates收了一些徒弟，這些徒弟之後又各自發展出不同的系統，以筆者所學的Stott 系統為例，又被稱現代皮拉提斯，為何稱為現代呢? 因為當初Joseph Pilates在設計這套運動時，有一些小小的堅持，譬如脊椎應該練到呈現完全伸直才是健康，但這些觀念如果以現代的醫學角度來看，似乎還不夠完整，所以稱為古典皮拉提斯。而現代皮拉提斯理論強調以自然的人體工學曲線為出發點，融入現代復健醫學理論，更人性化也安全許多了!

以下是Stott Pilates 的五大原則:

1. 呼吸(Breathing)

2. 骨盆的擺位( Pelvic placement)

3. 胸廓的擺位( Rib cage placement)

4. 肩胛的活動及穩定(Scapular movement & stabilization)

5. 頭和頸的擺位(Head & cervical placement)

可能有人會覺得，感覺好難好複雜好囉嗦，竟然還有一堆原則? 事實上，這些原則都很重要喔! 就像學一套功夫的基本內功一樣，必須先扎好根，任何外在動作招式、體位法都只是形式，招式可以千變萬化，但內功萬變不離其中，掌握這五大原則後，就能進入無招勝有招的境界了!

接下來再慢慢和大家分享這五大原則的奧妙之處。